Как развить наблюдательность

Опубликовал Admin
1-02-2017, 01:54
424
0
Умение наблюдать очень важно для жизни. Этот навык позволяет стать более восприимчивым к происходящему, открывает для нас новые перспективы и на работе, и в обществе. Следуйте предложенным ниже рекомендациям, чтобы развить в себе наблюдательность.

Учимся наблюдательности

  1. Наблюдать и просто смотреть на что-то — не одно и то же. Хотя и то, и другое происходит посредством нашего зрения. Многие люди часто путают эти термины, но, на самом деле, это совершенно разные действия.
    • Просто смотреть на что-то – значит видеть, но не иметь намерения как-либо это в дальнейшем использовать. Вы не стараетесь запомнить или понять значение всего, что видите.
    • В процессе наблюдения мы смотрим вокруг себя и стараемся удержать все увиденное в своем уме, понять значение, задать вопросы по теме.
    • После наблюдения мы можем отделить важные детали от неважных. Этот процесс называется дедукцией. Дедукция подразумевает, что вы внимательно наблюдаете, чтобы прийти к определенному выводу.
    • Чтобы не просто смотреть вокруг, а развивать наблюдательность, можно проделать следующее упражнение: возьмите лист бумаги и составьте список всех предметов, которые есть в вашей комнате. Потом осмотритесь и сравните свой список с тем, что действительно есть в комнате. Сколько предметов мы видим каждый день, прикасаемся к ним, но не замечаем их по-настоящему? Продолжайте делать это упражнение изо дня в день. Вскоре вы увидите, что стали запоминать всё больше и больше предметов.
  2. Обращайте внимание на то, что вас окружает. Хороший наблюдатель относится к окружающему миру осознанно, а не просто принимает его, как есть. Смотрите вокруг, когда идете в магазин или едете на работу. Вы многое заметите, например, автомобили, которые едут в том же направлении, что и вы, каждый день, изменения в витрине магазина на углу.
    • Если вы каждый день бываете в одних и тех же местах, постарайтесь уделить им побольше внимания. Что вы заметили в них? Какие изменения происходят? Что остается неизменным? Постарайтесь позже вспомнить эти места и посмотрите, сколько деталей вы можете вспомнить.
  3. Будьте внимательны к деталям. Начните замечать детали того, что оказывается на вашем пути каждый день. Вы сможете осознанно относиться к своему окружению, если будете обращать внимание на то, что кажется вам незначительным. Это сделает вас более наблюдательным. Чем более целенаправленно вы будете замечать разные вещи, тем скорее наблюдательность войдет у вас в привычку.
    • Какие деревья растут перед вашим любимым кафе? Какого цвета любимая рубашка вашего начальника? Какие машины припаркованы возле офиса? Как меняются звуки на вашей улице в 7 утра и в 7 вечера?
    • Обращайте внимание на мимолетные детали. Если стоите в очереди на почте, наблюдайте за тем, в каком состоянии одежда и обувь ожидающих людей. Обратите внимание на то, что люди заказывают в ресторане. Чтобы стать хорошим наблюдателем, нужно находить время и подмечать мелкие детали.
  4. Старайтесь не судить. Хороший наблюдатель должен быть нейтральным. Наблюдение не предполагает личного чувства или суждения, поскольку эти вещи основаны на предубеждении. Люди не видят реальных вещей, если у них проступают личные чувства, предубеждения или суждения. Они видят всё искаженным. Хороший наблюдатель игнорирует личные чувства и видит вещи такими, какие они есть.
    • Чтобы достичь этого уровня, нужно сделать шаг назад. Абстрагируйтесь от мира вокруг вас. Перестаньте думать о негативных переживаниях, связанных с какой-то породой собак. Вместо этого смотрите на конкретную собаку. Не смотрите предвзято на людей, которые водят автомобиль определенной марки, только потому, что они у вас ассоциируются с определенным социальным слоем.
    • Нейтральное отношение поможет вам увидеть вещи такими, какие они есть на самом деле. Питбуль, которого вы, возможно, боитесь, на самом деле, может играть с котятами и ласкаться к чужим людям в парке. Люди, которые ездят на дорогих машинах, могут работать на трех работах, чтобы оплатить своё авто.
  5. Не спешите. Чтобы быть хорошим наблюдателем, нужно замедлиться. Если мы в спешке проносимся по жизни каждый день, то у нас не остается времени на наблюдение окружающего мира. Старайтесь каждый день уделять какое-то время наблюдению за миром вокруг. Делайте что-то новое или постарайтесь посмотреть на что-то давно знакомое по-новому.
    • Старайтесь каждый день делать фото. Не просто любые фото. Фотографируйте все интересное, что вы видите каждый день. Это поможет вам лучше замечать то, что вас окружает, и найти время для наблюдения за миром вокруг вас.
    • Каждый день смотрите на новое произведение искусства. Постарайтесь заметить, машина какой модели паркуется рядом с вами каждый день. Пробуйте новые блюда и записывайте их особенности. Находите время, чтобы наблюдать за миром вокруг вас.

Тренировка наблюдательности

  1. Развивайте свою память. Запоминание деталей — важное качество хорошего наблюдателя. Оно предполагает запоминание всех деталей, начиная от того, как вы закрываете дверь перед выходом из дома, до цвета машины, которая припарковалась рядом с вами на стоянке. Обычно наш мозг фильтрует и отбрасывает много ненужной нам информации. Поэтому старайтесь делать сознательные усилия, чтобы запоминать простые детали. Это поможет вам улучшить свою память и развить наблюдательность.
    • Перед выходом из дома скажите себе: «Я выключил отопление. Я закрыл дверь». Это поможет вам уложить все в памяти. Эта техника также поможет вам начать ежедневно наблюдать за мельчайшими деталями.
    • Играйте в игры, развивающие память, например, в игры на концентрацию. Навыки, которые помогут вам развивать наблюдательность, связаны с органами чувств. Особенно важно зрение. Покажите сами себе картинку. Потом закройте глаза и постарайтесь вспомнить, что вы видели на картинке. Пройдитесь по городу и постарайтесь запомнить запахи. Вечерами старайтесь воспроизводить в памяти разговоры, которые вели в течение дня. Посмотрите, сколько диалогов вы сможете воспроизвести слово в слово.
  2. Не допускайте рассеянности. Постоянные отвлечения — одна из причин, по которой люди не могут наблюдать должным образом. Сотовые телефоны, музыка, список дел — всегда найдется много отвлекающих факторов. Старайтесь избегать рассеянности и фокусируйте внимание на том, что вас окружает.
    • Не надевайте наушники. Когда вы идете по городу или едете в поезде, слушайте звуки окружающего мира, в том числе разговоры. Не просто смотрите на вещи вокруг себя, а наблюдайте за ними осознанно. Не отвлекайтесь. Так вы сможете воспринимать все происходящее, и вам будет легче это запоминать.
    • Сконцентрируйтесь на теле-шоу или фильме, которые вы смотрите, внимательно вслушайтесь в песни. Слушайте или смотрите не бездумно, а внимательно. Обратите внимание, во что одеты герои фильма или участники шоу, обратите внимание, почему режиссер выбрал тот или иной способ выразить свою идею. Обратите внимание на реквизит, особенно на задние планы. Посмотрите, что вы можете в этом увидеть и какие выводы о персонажах, темах и сюжете можно сделать, исходя из этих деталей. Если слушаете песню, постарайтесь понять её смысл.
  3. Ведите «полевой журнал». Наблюдение предполагает очень специфический подход к миру. В полевом журнале вы будете записывать свои наблюдения. Они могут касаться чего угодно. Главное – наблюдать за всем вокруг себя и развивать свои навыки наблюдателя.
    • Возьмите блокнот и пойдите в парк. Записывайте то, что вы видите вокруг. Старайтесь ухватить особенные детали, такие как цвет рубашек, которые носят люди, птицы, летающие над головой, звуки. Постарайтесь выяснить, какие детали важны, а какие не очень.
    • Используйте такое наблюдение в других сферах своей жизни. Сколько раз за день паренек, сидящий рядом с вами, говорит по сотовому телефону? Сколько раз покупатель возьмет в руки товар, прежде чем купить его? Каков цвет рубашек, которые носит большинство пассажиров в автобусе?
    • Проводите наблюдения и начните делать выводы. Например, покупатели не берут в руки продукты питания много раз перед покупкой. Они берут их и кладут на прилавок. А вот перед покупкой косметики покупатели берут в руки товар пять раз, прежде чем решатся купить его. Возможно, ваш начальник носит голубую рубашку по понедельникам, а зеленую – по четвергам.
    • Ведите дневник, чтобы отмечать, что необычного вы заметили. Подумайте о необычных звуках или событиях, произошедших с вами. Хороший наблюдатель умеет подмечать необычное.
  4. Устанавливайте связи между тем, что вы видите. Выводы – неотъемлемая часть наблюдения. Практикуйтесь в наблюдении за миром и анализируйте, что всё это значит. Не наблюдайте просто так, ничего не делая с полученной информацией.
    • Если вы увидите измотанную маму с дочерью-подростком в магазине, а потом заметите, что из её сумочки высунулась брошюрка какого-то колледжа, то можно сделать вывод, что мама испытывает стресс, потому что дочка собирается поступать в колледж.
    • Если вы увидите пятно на рубашке мужчины, а потом заметите детское кресло на заднем сидении его машины, можно сделать вывод, что пятно посадил ребенок.
  5. Медитируйте. Медитация — это великолепное упражнение для развития способности к наблюдению. Она поможет вам навести порядок в уме и избавиться от рассеянности. Так вы сможете сфокусировать внимание.
    • Каждый день посвящайте 10-15 минут релаксации. Сядьте в тишине или включите спокойную инструментальную музыку. Дышите глубоко, освободите свой разум от любых мыслей. Сфокусируйте внимание на всем, что вас окружает, на звуках, запахах и так далее.
Теги:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.