Как заботиться о здоровье легких

Опубликовал Admin
3-03-2017, 09:40
924
0
Людям нужен воздух, мы не можем прожить без него дольше нескольких минут. А чтобы получать все нужное из воздуха, нам нужны здоровые легкие, и о них следует заботиться.

Шаги

  1. Никогда не курите. Обратите внимание: не «бросьте курить», а «никогда не курите». Не следует и начинать курить. Даже не пробуйте.
  2. Увеличьте свою аэробную выносливость. Три-четыре раза в неделю делайте аэробные упражнения, заставляющие вас тяжело дышать и хватать воздух.
  3. Вдыхайте только через нос, особенно если находитесь в районе с загрязненным воздухом. Волоски в носу фильтруют воздух и пропускают только мельчайшие частицы, удаляя все остальное вместе с мокротой.
  4. Обращайте внимание на то, чем вы дышите. Человеческие легкие не приспособлены к вдыханию многих веществ. Старайтесь их избегать и помните о необходимости дышать носом, если все-таки оказались в загрязненном месте. Кроме того, старайтесь дышать поверхностно, чтобы ядовитые вещества не проникали в легкие. После этого постарайтесь покашлять, чтобы удалить все попавшее внутрь. Некоторые вредные вещества:
    • Автомобильные выхлопы и бензин
    • Табачный дым и дым от огня
    • Моющие средства
    • Краска
    • Тальк или детская присыпка (они содержат мельчайшие частицы минеральных веществ, способные проникнуть в легкие; вместо них лучше использовать крахмал)
    • Стекловолокно и битое стекло. Стекловолокно может оставить на легких тонкие порезы, битое стекло не настолько мелкое, поэтому может не причинить вреда.
    • Керамическая пыль или волокно. Пыль от высохшей необожженной глины в школьной мастерской способна нанести легким большой вред, как и керамическое волокно, которое используют для герметизации.
  5. Принимайте лекарства, помогающие дышать, если страдаете астмой или другим заболеванием дыхательных путей.

Советы

  • После вдыхания некоторых ядов можно вылечиться.
  • Упражняйте легкие с помощью спирометра. Выдыхайте в трубку, чтобы пистон в пластиковом цилиндре поднялся. Таким образом можно измерить силу дыхания.
Теги:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.