Как остановить разрушающие мысли

Шаги

1. Составьте список причин, почему вы хотите остановить поток негативных мыслей.
2. Замените негативные мысли позитивными. Вы можете помолиться или поразмышлять о чем-то приятном.
3. Вспомните что-то очень позитивное, какой-то случай, место или событие из вашей жизни. Попробуйте представить, как это выглядит, какой имеет запах, какое на ощупь. Постарайтесь вспомнить как можно больше деталей. Когда тревожные мысли заполняют ваш ум, постарайтесь заменить их приятными воспоминаниями.

   • Образы, чувства и положительные мысли могут помочь вам в борьбе с тревожными мыслями. Думайте о чем-то хорошем.
4. Медитируйте. Найдите тихое место и заведите будильник, чтобы он прозвенел через 3-5 минут. Закройте глаза, делайте медленные вдохи и выдохи. Подумайте о спокойном месте, например, представьте пляж, парк, или какое-то другое спокойное место. Представьте место, где нет людей и материальных вещей, только природа. Затем скажите себе: «Я успешный человек».
5. Не говорите о своих мыслях с друзьями. В противном случае вам сложно будет забыть их. Проигнорируйте мысль, и она просто перестанет существовать.