Как преодолеть ипохондрию

Опубликовал Admin
17-03-2017, 10:00
490
0
Мы все попадаем в ситуации, когда нам нужна врачебная помощь в той или иной степени. Однако, есть люди, которые имеют обыкновение преувеличивать, думают, что у них вирус Эбола, в то время, как это простудный вирус. Вот несколько советов, которые помогут вам побороть себя, если вы ипохондрик.

Шаги

  1. Глубоко вздохните и начните считать в обратном направлении. Для самоконтроля, в первую очередь, необходимо расслабиться.
  2. Оцените ваше состояние. У вас небольшой порез? Простуда?
  3. Попробуйте выпить лекарство или вылечить себя. Если у вас маленький порез, то стерилизуйте его и наклейте пластырь. Желудочные колики можно вылечить простыми препаратами,которые продаются без рецепта.
  4. Думайте позитивно. Не беспокойте себя мыслями о плохом. Избегайте обследования вашей ситуации. Это заставит вас беспокоиться еще больше. Шансы минимальны, что вы умрете в течение одного или двух дней.
  5. Поговорите с кем-нибудь. Позвоните другу или пусть кто-то из членов семьи посидит рядом и поговорит с вами. Это поможет вам успокоиться.
  6. Помните, что степень доверия к вам уменьшится, если вас все будет выбивать из колеи. Чем дольше вы будете дестабилизированы, тем меньше людей будут слушать вас. Спрячьте ваше безумие до того дня, когда появится реальная проблема.
  7. Займитесь чем-нибудь, что отвлечет вас от медицины на некоторое время. Прогуляйтесь, посмотрите кино или почитайте книгу. Занятие спортом хорошо отвлекает от проблем.
  8. Оцените ваше состояние еще раз через 24 часа. Вам не стало лучше? Или может вам стало хуже? Если ваше состояние ухудшится через неделю, то обратитесь к врачу.

Советы

  • Будьте благоразумны. Если вы знаете, что это что-то серьезное как инфаркт, позвоните в скорую помощь. В большинстве случаев у вас не будет ничего серьезного. Поиск все ваших симптомов на Google только ухудшит ваше состояние.
  • Если вы заметили, что вам стало лучше в течение суток, поздравьте себя и скажите себе, что вам удалось самому взять все под контроль.
  • Заведите дневник ваших состояний. Это поможет в долгосрочной перспективе.
  • Если вам стало хуже, глубоко вздохните и позвоните вашему врачу. Не переигрывайте, в следующий раз вам может стать хуже из-за пустяка.
  • Когда вы оцениваете и переоцениваете ваше состояние, пусть лучше ваш друг или кто-то из членов семьи будет рядом, или пусть кто–то будет на телефонной линии. Их присутствие поможет расслабиться и успокоиться.

Предупреждения

  • Если у вас есть в наличии определенные симптомы, которые далеки от ординарных (затрудненное дыхание, аллергическая реакция, побочный эффект от лекарства и т.д) свяжитесь с вашим врачом или позвоните 03. Эта статья для тех, кто переигрывает пустяковые ситуации, обычные симптомы или постоянно беспокоится о своем здоровье.
Теги:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.