Как подготовиться к сеансу с психотерапевтом

Опубликовал Admin
18-03-2017, 09:40
437
0
Иногда всем нам нужна помощь в решении тех или иных жизненных проблем. Психотерапевты обучены помогать клиентам решать ряд их личных проблем и направлять их на путь, ведущий к эмоциональному благополучию. Тем не менее, может пугать одна только мысль увидеться с психотерапевтам. Что вам нужно будет делать? Нужно ли будет копаться в себе, вспоминая то, что вы пытаетесь забыть? Что же все-таки вы расскажете психотерапевту? Вы можете многое сделать, чтобы справиться с беспокойством и подготовиться к основной части сеансов. Лечение является весьма обогащающим процессом, который требует значительных усилий с обеих сторон - психотерапевта и клиента.

Организационные вопросы

  1. Ознакомьтесь с финансовой стороной вопроса. Очень важно выяснить, предусмотрена ли психотерапия вашей страховой программой или вам придется самостоятельно оплачивать терапию. Ознакомьтесь с перечнем услуг вашего соцпакета, чтобы получить информацию о бихевиористском медицинском обслуживании или страховом покрытии лечения психических расстройств. Если вы в чем-то не уверены, то обратитесь непосредственно к сотруднику вашей страховой компании. Иначе вам, возможно, придется заплатить из своего кармана, хотя вы могли бы поискать психотерапевта, который примет вашу страховку.
    • Когда вы встретитесь, то в начале сеанса не забудьте обсудить оплату, график и вопросы страховых выплат. Так вы сможете провести сеанс не отвлекаясь на такие организационные вопросы как график, выписывание чека и оплату.
    • Знайте, что если вы встречаетесь с психотерапевтом, занимающимся частной практикой, он может дать вам чек, который нужно будет предоставить в свою страховую компанию для получения возмещения. Вы можете сами оплатить всю стоимость посещений, а затем получить возмещение от страховой компании.
  2. Ознакомьтесь с квалификацией психотерапевта. Психотерапевтами становятся люди с разной квалификацией, разными формами обучения, специализацией, сертификацией и лицензированием. "Психотерапевт" - это общий термин, а не конкретная должность или признак полученного образования, лицензии или пройденного обучения. На недостаточную квалифицированность психотерапевта могут указывать следующие предупреждающие знаки:
    • Не предоставляется информация о ваших правах как клиента, конфиденциальности, внутренних правилах кабинета и оплате (это важно знать, прежде чем соглашаться на терапию).
    • Отсутствие лицензии, выданной государственным органом или юрисдикцией, в которой они практикуют.
    • Диплом от негосударственного аккредитованного учреждения.
    • Неразрешенные иски с лицензионной комиссией.
  3. Подготовьте все необходимые документы. Чем больше у психотерапевта будет информации о вас, тем лучше он сможет выполнить свою работу. К полезным документам относятся результаты предыдущих психологических тестов или последние выписки из истории болезни. Если вы еще учитесь, то, возможно, захотите принести табель успеваемости или зачетную книжку.
    • Это пригодится во время встречи, когда терапевт может попросить вас заполнить бланки о состоянии вашего физического и эмоционального здоровья в прошлом и настоящем. Упростив эту часть посещения, вы и ваш врач сможете лучше познакомиться на уровне межличностных отношений.
  4. Составьте список лекарств, которые вы принимаете или принимали недавно. Если вы уже принимаете какие-либо лекарства для психического или физического здоровья или же недавно прекратили лечение, то подготовьтесь предоставить следующую информацию:
    • Название препарата(ов)
    • Ваша дозировка
    • Побочные эффекты, которые вы испытываете
    • Контактная информация о враче(ах), выписавших их
  5. Напишите памятки. Встречаясь впервые, у вас может быть множество различных вопросов и опасений. Для того чтобы выяснить все, что вас интересует, напишите несколько памяток, напоминающих собрать всю необходимую информацию. Принеся их на первый сеанс, вы почувствуете себя более уверенно и непринужденно.
    • В памятках могут быть следующие вопросы к вашему психотерапевту:
      • Какой терапевтический подход вы используете?
      • Как мы определим наши цели?
      • Нужно ли мне будет между сеансами выполнять задания?
      • Как часто мы будем встречаться?
      • Будет ли наша совместная работа краткосрочной или долгосрочной?
      • Готовы ли вы посотрудничать с другими медицинскими работниками, чтобы мое лечение было более эффективным?
  6. Следите за своим расписанием встреч. Поскольку психотерапия подразумевает работу над собой в доверительной обстановке, временем нужно грамотно распоряжаться. Во время сеансов за временем должен следить психотерапевт, позволив вам сосредоточиться на вопросах и ответах и настроиться на обстановку лечения. Но это вам решать, как этого достичь. Имейте в виду, что некоторые частные психотерапевты требуют плату за пропущенные встречи, что страховкой не покрывается.

Подготовьтесь раскрыться

  1. Подумайте над недавними чувствами и переживаниями. Перед тем как прийти, выделите время, чтобы по-настоящему подумать над теми проблемами, которые вы хотите обсудить и причинах, почему вы вообще захотели начать лечение. Запишите конкретные вещи, которые вы хотели бы с чьей-то помощью узнать о себе, например, из-за чего вы чувствуете себя расстроенным или обеспокоенным. Задавая вопросы, психотерапевт будет поощрять вас к разговору, но вам обоим стоит уделить время тому, чтобы подумать над этим заранее. Если с этим возникнут трудности и вы не будете знать, что делать, то перед сеансом задайте себе следующие вопросы:
    • Почему я здесь?
    • Я зол, несчастен, огорчен, испытываю страх...?
    • Как люди из моего окружения влияют на ситуацию, в которой я сейчас нахожусь?
    • Что я, как правило, чувствую в один из обычных дней моей жизни? Грусть, разочарование, страх, безысходность...?
    • Какие изменения в своей жизни я хочу увидеть в будущем?
  2. Отрепетируйте выражать свои мысли и чувства без цензуры. Для того чтобы терапия была эффективной, вы, как клиент, должны нарушить собственные правила о том, что уместно говорить, а что следует хранить в секрете. Находясь наедине с собой, громко произносите вслух странные мысли, которые вы обычно не позволяете себе озвучивать. Свободное исследование своих порывов, мыслей и чувств, является одним из основных источников изменений в психотерапии. Просто привыкнув произносить эти мысли, вам будет намного легче пройти через эту часть изучения себя во время сеансов.
    • К мыслям без цензуры могут также относиться и вопросы. Вас может интересовать профессиональное мнение психотерапевта о вашей ситуации или о том, как вам поможет терапия. Психотерапевт по возможности постарается предоставить вам эту информацию.
  3. Дайте волю внутреннему любопытству. Вы можете пытаться выражать сокровенные мысли, чувства и опасения, задавая вопросы типа "почему". Анализируя свою обычную жизнь, приведшую к этим сеансам, попробуйте спросить себя, почему вы чувствуете или думаете определенным образом.
    • Например, если вас просит об одолжении друг или коллега, а вы чувствуете внутреннее сопротивление, то спросите себя, почему вы не хотите ему помочь. Даже если вы просто ответили, что у вас нет времени, то пойдите дальше и спросите себя, почему вы чувствуете, что не можете или не должны искать время для этого. Цель не в том, чтобы сделать выводы о ситуации, но в том, чтобы научиться останавливаться, пытаясь глубже понять себя.
  4. Напоминайте себе, что этот психотерапевт не единственный. Для успеха терапии решающее значение имеют хорошие личные взаимоотношения между клиентом и психотерапевтом. Если при первой встрече вы слишком доверитесь ему, не взяв это во внимание, то можете почувствовать, что обязаны продолжать заниматься с психотерапевтом, который не очень подходит вам для оказания помощи.
    • Вы ушли после первого сеанса с чувством, что вас не поняли? Вам было немного не комфортно рядом с психотерапевтом как с человеком? Возможно, психотерапевт напоминает вам кого-то, по отношению к кому вы испытываете негативные чувства? Если на любой из этих вопросов вы ответили утвердительно, возможно, стоит заняться поисками нового психотерапевта.
    • Знайте, что нервничать во время первого сеанса вполне нормально; со временем вы почувствуете себя лучше.

Советы

  • Помните, что будет еще один сеанс на следующий день или через неделю. Не волнуйтесь, если вам кажется, что вы не успели все сказать. Для того чтобы действительно произошли изменения, нужно время.
  • Поверьте, что все сказанное вами психотерапевту является конфиденциальной информацией. До тех пор, пока врач не посчитает, что вы представляете угрозу для самого себя или кого-то еще, в его обязанность входит сохранять конфиденциальность, что бы ни происходило на сеансах.

Предупреждения

  • Хотя подготовка очень важна, нет необходимости планировать в точности, что сказать. Имея ясные цели и делясь без стеснения глубокими внутренними переживаниями, вы поспособствуете тому, чтобы сеансы проходили более органично.
Теги:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.