Как справиться с головокружением

Опубликовал Admin
24-03-2017, 09:20
795
0
Неожиданное головокружение - это страшно. Впрочем, есть способы не упасть в обморок из-за головокружения. Какие? Читайте эту статью!

Шаги

  1. Что бы вы ни делали - остановитесь. Это сейчас важнее всего.
  2. Сядьте и опустите голову между колен. Так к мозгу прильет побольше крови.
  3. Дышите медленно и глубоко. Вашему мозгу сейчас не хватает кислорода, поэтому вдыхать надо глубоко, но, чтобы избежать гипервентиляции - медленно.
  4. Если вы не один, то общайтесь с другими простыми кивками. Это покажет, что вы не только в сознании, но еще и реагируете на раздражители.
  5. Говорите сами с собой. Если говорить с самим собой, то вам будет проще.
  6. Когда худшее будет позади, продолжайте сидеть.
  7. Возьмите что-нибудь пожевать, желательно с углеводами и сахаром. Гипогликемия (низкий сахар в крови) является частой причиной головокружения. В такой ситуации вам поможет фруктовый сок.
  8. Медленно поднимите голову, если головокружение возобновится, опустите голову обратно между колен. Повторяйте до тех пор, пока голова не перестанет кружиться.
  9. Встаньте медленно и осторожно. Не отказывайтесь от помощи других людей, но если голова снова закружится - садитесь снова!
  10. Пейте воду мелкими глотками, пока все симптомы (холодный пот, сухость во рту и тошнота) не исчезнут.
  11. Если вы в помещении, выйдите на свежий воздух.

Советы

  • Наиболее частыми причинами головокружения являются недостаток воды, пропуск приема пищи и стресс. Поэтому, чтобы оградить себя от головокружения, надо пить достаточно воды, есть регулярно и полноценно, а также стараться не волноваться.
  • Если вдруг останавливаться и садиться - опасно (например, если голова закружилась у вас посреди дороги), то просто идите медленно, наклонив голову и глубоко вдыхая, пока не найдете безопасное место (типа обочины). Но если у вас вдруг развилось туннельное зрение, то это очень тревожный симптом, свидетельствующий о близости обморока. Тогда просто остановитесь и глубоко вдыхайте, пока зрение не вернется в норму. Сами понимаете, если стоять. то вы будете заметнее и вас с меньшей вероятностью заденут/собьют/ударят.
  • Если вас тошнит, спровоцируйте рвоту - в мусорную корзину, к примеру.

Предупреждения

  • Если голова кружится часто и регулярно, обсудите эту проблему с врачом.
  • Если голова кружилась сильно (и туннельное зрение было, и рвота, и даже обморок), то немедленно обратитесь за медицинской помощью.
  • Если ваш образ жизни сидячий и малоподвижный, то ваша симпатическая нервная система может разучиться вставать - и тогда всякий раз, как вы будете вставать, у вас будет кружиться голова. Антидепрессанты в низких дозах помогут с этим справиться.
Теги:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.