Как устанавливать зрительный контакт

Установить зрительный контакт не так просто, однако это крайне необходимо, если вы хотите быть хорошим собеседником. Хотя этот процесс так же естественен, как дыхание для многих людей, установление зрительного контакта может оказаться сложной задачей для некоторых. Если вы хотите улучшить свои навыки общения, научитесь правильно устанавливать зрительный контакт.

Учитесь этому в беседе

  1. Расслабьтесь! Здесь тот же принцип, что и везде: чем больше вы думаете, тем более застенчивым становитесь. Ваше волнение может быть неправильно истолковано. Ваш собеседник может подумать, что вы не до конца искренни и все ваши попытки наладить контакт не принесут желаемого результата.
    • Как правило, зрительный контакт может повлиять на ход беседы и на реакцию вашего собеседника. Однако в некоторых случаях необходимо приложить усилия, например, нужно научиться хорошо слушать и относиться к собеседнику с уважением, чтобы направить разговор в правильное русло.
    • Если вы собираетесь на важную конференцию или интервью, выполните несколько дыхательных упражнений, которые помогут вам расслабиться. Сделайте несколько глубоких вдохов, и вы увидите, как это благотворно скажется на вашем состоянии.
  2. Сконцентрируйтесь на одном глазу собеседника. Переключение с одного глаза на другой заставит вас чувствовать себя неуверенно, и тогда вы испытаете замешательство. Постарайтесь сосредоточиться на одном глазе вместо того чтобы смотреть на два глаза одновременно.
    • Если это поможет, попробуйте переключаться с одного глаза на другой. Сосредоточьтесь на одном глазе в течение 10 секунд, затем переключитесь на другой.
  3. Найдите место, на которое вы сможете перевести свой взгляд. Вы можете смотреть на переносицу, брови или чуть ниже глаз, тем самым устанавливая зрительный контакт. И ваш собеседник вряд ли заметит это, а вы в свою очередь сможете внимательно слушать его, что является важным отличительным признаком хорошего собеседника.
  4. Вы можете отвести свой взгляд, переключая внимание слушателя на кивок головы или другой жест. Чтобы отвести взгляд используйте жесты как отвлекающий маневр. Кроме того, вы можете улыбнуться или засмеяться, когда отводите взгляд. Это выглядит естественно и даст вам возможность перевести взгляд.
  5. Слушайте внимательно человека. Если в ходе беседы вы полностью сосредоточитесь на том, что человек говорит, то вас перестанет преследовать мысль о том, как правильно наладить зрительный контакт. Если вы внимательно слушаете, то ваши глаза естественным образом будут направлены в глаза собеседника. Не бойтесь время от времени отводить свой взгляд от собеседника, самое главное продолжайте его внимательно слушать.
    • Если вы будете постоянно смотреть вверх, когда рассказываете что-то, человек может воспринять ваши слова как ложь. Если будете смотреть вниз, то покажите, что вы неуверенный и застенчивый человек. Поэтому смотрите на вашего собеседника, даже если вы чувствуете себя неловко. Смотрите на ухо или подбородок другого человека или на другую часть его лица.

Практикуйтесь дома

  1. Практикуйте зрительный контакт дома. Постоянно напоминайте себе, что вы должны смотреть в глаза собеседнику. Если вы постоянно смотрите на свою обувь, попробуйте практиковаться, чтобы научиться смотреть не в низ, а в глаза собеседника. В этом вам может помочь телевизор, зеркало или другие предметы.
  2. Используйте телевизор. Вы можете практиковать зрительный контакт, когда вы смотрите телевизор. Устанавливайте зрительный контакт с персонажами на экране и практикуйте этот полезный навык.
    • Конечно, зрительный контакт с телевизионными персонажами будет отличаться от контакта с реальными людьми. Смысл этого упражнения - практиковать навык, а не испытать подобные чувства.
  3. Смотрите видео блоги. Если у вас нет телевизора, попробуйте смотреть видео блоги на YouTube. Попробуйте установить зрительный контакт с персонажами на экране. Благодаря этому вы научитесь устанавливать зрительный контакт с другими людьми. Такие видео широко доступны в Интернете.
  4. Общайтесь онлайн. Если у вас есть близкий друг, с которым вы любите проводить время, попробуйте использовать Skype или другой тип видео-чата чтобы практиковать зрительный контакт. Это намного проще, чем разговаривать непосредственно с человеком, так как вас будет разделять экран компьютера.
  5. Практикуйте зрительный контакт, смотря на свое отражение в зеркале. Конечно, это будет отличаться от того, когда вы общаетесь с другим человеком. Просто выделите несколько минут до или после душа, чтобы практиковать зрительный контакт.
  6. Делайте это медленно. Вы не должны чувствовать неловкость, а у человека не должно возникнуть ощущение, что вы «сверлите» его своим взглядом. Возможно, у вас есть уже какие-то навыки, но не спешите, помните, «дорогу осилит идущий».
    • Если вам удается установить зрительный контакт хотя бы раз в течение разговора, это уже успех. Не обязательно на протяжении долгой беседы сидеть, смотря в глаза собеседнику. Начните с малого.

Произведите правильное впечатление

  1. Станьте хорошим слушателем. В ходе беседы, если вы полностью сосредоточитесь на том, что говорит собеседник, то вы просто не будете думать о том, что нужно смотреть в его глаза. Кивайте головой в знак согласия, повторяйте важные моменты, упоминаемые собеседником, используйте жесты и другие активные навыки слушания. Все это не менее важно, чем зрительный контакт. Чтобы показать, что вы слушаете, сделайте следующее:
    • Сядьте на стул
    • Кивайте головой
    • Слушайте внимательно и повторяйте важную информацию
    • Обдумывайте сказанное
    • Не просто ждите своей очереди говорить
    • Отвечайте на заданный вопрос
  2. Найдите золотую середину. Когда вы слушаете, вы должны сохранять зрительный контакт в течение 80% времени. В остальное время вы можете делать короткие паузы, кивать головой и показывать разными способами, что вы внимательно слушаете собеседника. Сохраняйте спокойствие и стремитесь к тому, чтобы вести себя более естественно.
    • Старайтесь не смотреть слишком пристально. Смотрите прямо в глаза человека в спокойной манере. Напомните себе, что вы надеетесь на приятную беседу с этим человеком, нет необходимости беспокоиться.
  3. Показывайте заинтересованность. Старайтесь резко не отворачиваться, когда что-то отвлекает вас от беседы. Например, если кто-то звонит вам, то не отводите взгляд так, будто вы только и ждали момента, что вас спасут от скучной беседы. Вместо этого, стоит немного подождать, посмотреть в сторону, затем опять вернуться к собеседнику.
    • Лучше отведите взгляд в сторону. Если вы будете отвлекаться, собеседник, вряд ли увидит, что вы внимательный слушатель.
  4. Улыбайтесь глазами. Расслабьте брови. В противном случае ваш зрительный контакт будет выглядеть подозрительно или пугающе, даже если у вас благие намерения. Широко открывайте глаза, избегая косоглазия, чтобы показать, что вам не нравятся слова человека или же вы можете нахмурить брови, чтобы выразить свое негодование.
    • Подойдите к зеркалу и посмотрите на глаза, когда вы улыбаетесь и хмуритесь. Есть ли разница? Научитесь улыбаться глазами.
  5. Сохраняйте зрительный контакт на собеседовании. Навык по установлению зрительного контакта особенно важен, когда вы находитесь на собеседовании. Работодатель подумает, что вы что-то скрываете или очень не уверены в себе, и, скорее всего, не станет принимать вас на работу.
  6. Сохраняйте зрительный контакт на свидании. Зрительный контакт показывает заинтересованность и уважение, два качества, которые крайне необходимы на свидании. Когда вы заинтересованы в человеке, попробуйте смотреть ему в глаза как можно чаще. Глаза — окна души.
    • Зрительный контакт может говорить о том, что человек заинтересован в вас, но не спешите с выводами. Если вы видите, что ваш партнер изо всех сил пытается смотреть вам в глаза, это может быть потому, что он хочет как можно скорее отправиться домой или потому что он нервничает.
  7. Сохраняйте зрительный контакт, когда вы хотите доказать свою точку зрения. Если вы спорите или участвуете в оживленной дискуссии, очень важно установить и поддерживать зрительный контакт. Возможно, вам наоборот хочется отвести взгляд в сторону. Это может быть связано с неуверенностью или с желанием отложить разговор. В разгар спора вы можете закрыть глаза. Этим вы покажете, что уверены в своих словах и не собираетесь отступать от них.
    • Если кто-то пытается запугать вас, он будет надеться, что вы отведете свой взгляд. Не стоит делать этого. Смотрите прямо в глаза человека.

Советы

  • Вы можете тренироваться, воображая лицо человека во время разговора по телефону или переписываясь через Интернет.
  • Если вы не можете поддерживать зрительный контакт, потому что вам скучно, то дождитесь паузы в разговоре и затем смените тему.
  • Старайтесь смотреть в глаза собеседника часто, но не задерживайте взгляд надолго.
  • Используйте тактичный повод прекратить разговор: «О, я не заметил, как пролетело время! Простите, у меня назначена встреча. Было очень приятно с вами пообщаться».
  • Представьте себя человеком, у которого не возникают проблемы со зрительным контактом. Представьте как важно для человека, чтобы ему смотрели в глаза и внимательно его выслушали.

Предупреждения

  • Если вы хотите смотреть на брови или переносицу, убедитесь, что смотрите именно туда. Ваш взгляд не должен перемещаться по всему лицу. Иначе будет похоже, что вы высматриваете прыщи или другие проблемные места на лице у собеседника.
  • Непринужденно смотрите в глаза другого человека. Не нужно делать это слишком настойчиво – вы будете выглядеть неестественно или что еще хуже, люди подумают, что вы излишне настойчивы или преследуете человека. Будьте уверенным в себе человеком.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.