Как помочь другу и поддержать его в период трудностей

Итак, у вашего друга сложности. Настоящие друзья всегда находят способ поддержать друг друга. Иногда люди чувствуют себя неловко, когда их друг оказывается в беде, поскольку они не уверены в том, что нужно говорить. Не переживайте об этом. Достаточно быть рядом и поддерживать оптимизм. Вот несколько советов о том, как поддержать друга в сложной ситуации.

Как себя вести?

  1. Постоянно протягивайте руку помощи, даже если ее отталкивают. Вы никак не поможете другу, если удалитесь от него в ситуации, когда возникают проблемы. Хорошая подруга всегда рядом, она готова выслушать или утереть слезы даже посреди ночи. Есть люди, которых раздражают чужие проблемы. Это не настоящие друзья.
    • Предложите свою компанию, даже если друг говорит вам, что хочет побыть один. При этом не нужно заставлять его идти на разговор, когда он еще не готов. Дайте ему побыть наедине, а потом снова предложите свою помощь. Несколько раз. Не нужно убегать. Иногда люди просто не знают, что сказать друзьям, у которых случилась беда, поэтому они молчат или отдаляются от них. Это может ранить друга еще сильнее.
    • Ваша главная задача – предложить поддержку. Когда человек попал в беду, ему важно просто знать, что рядом есть друг, который готов выслушать, дать совет или проявить заботу. Позвоните или напишите сообщение с простым вопросом: “Как ты? Я могу тебе чем-нибудь помочь?”
    • Будьте готовы выслушать и всегда оставайтесь на связи. Не выключайте телефон и будьте готовы разговаривать до двух часов ночи, если у вашей подруги случился кризис. Отвечайте на сообщения. Всегда находите время, чтобы выслушать человека. Не нужно вести себя странно. Выберите подходящую обстановку и не устраивайте засаду, если друг пока не готов с вами поговорить.
  2. Сохраняйте спокойствие рядом с расстроенным человеком. Станьте утесом, на котором ваш друг может спастись во время шторма. Представьте, что вы якорь для корабля. Старайтесь не показывать свое расстройство по поводу сложившейся ситуации.
    • Не теряйте самообладание. Иначе ваш друг может посчитать, что проблема сложнее, чем он ее видит, либо вообще не решаема, что расстроит его еще сильнее. Просто поймите, что иногда человеку нужно ненадолго побыть расстроенным, в этом нет ничего плохого.
    • Вы должны проявлять сочувствие, но чрезмерная жалость может только усугубить ситуацию.
    • Не принимайте поспешных решений, которые сделают только хуже. В конце концов, вы не так глубоко понимаете проблему. Не совершайте никаких действий, пока не посоветуетесь с другом. Важно знать, как он к этому отнесется (кроме случаев, когда друг в опасности или подвергается насилию; в таких случаях необходимо действовать безотлагательно).
  3. Слушайте, но не забывайте иногда говорить. Вы должны внимательно слушать, но иногда другу станет легче уже от того, что вы поддержите разговор. Всегда смотрите в глаза, чтобы показывать сопереживание.
    • Расскажите что-нибудь хорошее из жизни других людей с положительным исходом. При этом не забывайте слушать вашего друга. Иногда людям просто нужно выговориться.
    • Помните, что вашему другу уже тяжело. Сохраняйте оптимизм и положительный настрой. Ведь он сейчас нуждается именно в этом – в помощи. Позвольте ему поболтать о пустяках. Иногда человеку нужно высказать все, что накопилось. Большую роль имеет даже сочувствующий кивок головой с выражением понимания или реплика вроде “Я помогут тебе справиться с этим. Ты очень сильная”.
  4. Разные случаи требуют разного подхода. Например, вы будете вести себя с другом по-разному в случае потери близкого человека и в случае финансовых трудностей. Не жалейте времени, чтобы изучить конкретную ситуацию.
    • Если у друга проблемы с финансами, то вы можете помочь спланировать бюджет, взглянуть на расходы со стороны и предложить обратиться к финансовому консультанту. Не спешите давать в долг деньги родственникам или друзьям. Это может разрушить отношения.
    • Если друг опечален смертью близкого человека или другой потерей, то изучите информацию о нескольких стадиях принятия неизбежного, включающих отрицание, гнев, торг, депрессию и само принятие.
    • Помогите другу найти надежных специалистов, которые помогут ему с текущими проблемами.
  5. Поддерживайте физическую связь при помощи утешительных объятий. Также можно осторожно прикоснуться к плечу. Выражение сочувствия через физические прикосновения создает связь, благодаря которой человек ощущает заботу и чувствует себя лучше.
    • Иногда нет ничего лучше, чем дружеские объятия. Не нужно ничего говорить, просто раскройте руки и дайте себя обнять. Не спешите отстраниться, чтобы человек почувствовал вашу поддержку. Попробуйте заставить его улыбнуться.
    • Спойте песню, станцуйте или расскажите шутку. Если человек снова способен смеяться, то ему будет проще прийти в себя и обдумать свои следующие шаги.

Что говорить?

  1. Помните, что проблемы у друга, а не у вас. Нет ничего плохого в том, чтобы поделиться своим опытом, если вам кажется, что так вы проявите сочувствие или поможете другу. При этом не нужно переключать все внимание на себя. Воздержитесь от желания рассказать тысячи историй о том, как вы пережили куда более сложные проблемы.
    • НИКОГДА не пытайтесь показать, что ваши проблемы глобальнее. Даже если прошлой ночью вас преследовал клоун-убийца в солнцезащитных очках, вы должны сосредоточиться на проблеме своего друга, будь то неприятности с супругой или проблемы на работе.
    • Это не значит, что нельзя делиться общим опытом, если у вас случались похожие проблемы и вы смогли с ними справиться. При этом старайтесь воздержаться от желания сказать, что вы уже испытывали то же самое, так как все ситуации уникальны. Просто не говорите лишнего.
  2. Избегайте банальных клише, которые бесполезны. Все мы слышали такие слова “Понимаю, что ты чувствуешь” (хотя на самом деле не понимаете) или “могло быть хуже”, когда человек чувствует себя ужасно. Не повторяйте избитых банальностей, говорите от души и конкретно по ситуации.
    • Друзья должны знать, как эффективно применять честность. Если ваш друг переживает трудные времена, то попытайтесь оценить ситуацию и рассмотреть ее со своей точки зрения. Поставьте себя на место друга и прочувствуйте его нынешние эмоции.
    • Скажите, что вы очень переживаете, а также позвольте ему выразить свои чувства. Не давайте заезженных советов, чтобы друг не опечалился еще сильнее и не подумал, будто вам нет дела. Оставайтесь реалистом. Не говорите “Все в порядке”, если это не так. Попробуйте предложить вдохновляющее решение.
  3. Сохраняйте позитивный настрой и сдерживайте негативные мысли. Вы сделаете другу больнее, если скажите “Я ведь говорил тебе, что давно пора было это сделать ” или “Сколько раз я тебе это повторяла?”. После таких слов вы будете жалеть, что начали эту беседу.
    • Если друг постоянно совершает одну и ту же ошибку, то попробуйте спокойно обратить на это внимание, предложив альтернативные решения. Не нужно преподносить свои слова как попытку обвинить в глупости. Не судите других. В этом вся суть. Сейчас не время и не место.
    • Приберегите разговор о допущенных ошибках на то время, когда кризис будет позади. В случае проблем друзей нужно утешать, а не заставлять чувствовать себя еще хуже. Не произносите фраз вроде “Я же тебе говорила” или “Это произошло по твоей вине”.
    • Представьте следующее. Вы – лучшая подруга Анны, родители которой разводятся. Будьте рядом с ней, чтобы она могла поплакать вам в плечо, рассказать о своих проблемах, а вы могли поднять ей настроение. Но... Она может захотеть побыть одна. Соберите для нее заботливую “посылку” с фильмами, сладостями и вещами, которые заставят ее улыбнуться. Будьте хорошей подругой и поддержите ее в период трудностей, так как вы бы хотели такого же отношения к себе.
  4. Предлагайте решения, которые могут помочь. От вас ждут действенных способов решения проблем и эмоциональную поддержку. Помогите рассмотреть положительные моменты, которые никуда не делись. Напомните подруге, что она не заслуживает таких неприятностей.
    • Постарайтесь сделать что-то такое, что действительно поможет. Если вы не знаете, что делать, то можно хотя бы помочь с текущими заботами. Например, человек может быть так опустошен, что не в состоянии даже приготовить обед. Принесите еду или предложите посидеть с ребенком.
    • Вы можете предлагать конструктивные выходы из ситуации, но человек должен сам принимать решения. Позвольте другу самостоятельно сделать выводы и принять собственные решения. Так вы проявите искреннюю поддержку. Говорите по существу и никогда не подталкивайте к таким действиям, в последствиях которых вы не уверены.
    • Ваша всеохватывающая миссия – слушать и периодически предлагать конструктивные решения, советы или рекомендации. Это задача для действительно близкого друга.
  5. Примите тот факт, что друг может не слушать вас. Хороший друг дает советы и рекомендации, но при этом понимает, что даже самый близкий человек может быть не готов принять поддержку. Каждому человеку нужно определенное время, чтобы справиться с трудностями – проблемами в отношениях, финансовыми неурядицами, утратами и другими тяготами.
    • Поймите и примиритесь с тем, что ваши действия не всегда будут приводить к желаемым результатам. Это не должно расстраивать вас и отбивать охоту помочь другу.
    • Помогите найти причины проблем и наметить варианты решений. Используйте свой опыт, чутье и советы других людей. Скажите "Это твоя жизнь и ты должна принять такое решение, которое считаешь правильным. Тебе не кажется, что ____ может закончиться ___? Может попробовать __? Решать все равно тебе" вместо слов "Это ужасная идея, лучше уж ___".

Что еще можно сделать?

  1. Сообщайте о плохом обращении или других проблемах, которые затрагивают безопасность друзей. Далеко не все проблемы одинаковы. Если невзгоды вашей подруги связаны с угрозой безопасности (скажем, это может быть насилие в отношениях или попытки причинить себе вред), то вы должны немедленно действовать.
    • Посоветуйте другу поговорить с человеком, который хорошо разбирается в ситуации и знает, как лучше поступить (сотрудник полиции, психотерапевт, священник, родители). Если друг откажется, но насилие не прекращается, то обратитесь к такому человеку самостоятельно.
    • Если ваша подруга несовершеннолетняя, то расскажите ее родителям о нападках и запугивании. Издевательства – это моральные унижения, а вы не должны пытаться решить такую проблему самостоятельно. Не пытайтесь идти на конфликт с обидчиком, так как это опасно и для вас. Расскажите взрослым.
  2. Позвольте другу погрустить, но недолго. Не заставляйте друзей улыбаться и не злитесь, если они не могут побороть дурное настроение. Им сейчас тяжело. Иногда нужно дать волю эмоциям, но не позволяйте такому состоянию затянуться на длительное время.
    • Приходит время, когда забота требует немного жесткости от вас. Когда наступает такой момент? Когда проходит значительное количество времени, а продолжающаяся грусть/печаль/депрессия начинает иметь негативные последствия для других аспектов жизни (например, работа или учеба).
    • Поначалу всем нужно погрустить. Через время нужно взять себя в руки (конкретный период времени зависит от человека). Рано или поздно пора начинать искать решения проблем.
  3. Важно понимать, что проблема может быть вне вашей компетенции. Если в какой-то момент вы понимаете, что другу не становится лучше, а каждый разговор уже который месяц вращается вокруг жалости к себе, то может потребоваться предложить более жесткое решение.
    • Изучите признаки клинической депрессии и если обнаружите их у вашего друга, то предложите обратиться за помощью к специалистам – психотерапевту или участковому врачу.
    • Напомните другу, что вы не дипломированный психотерапевт. Нельзя постоянно взваливать его проблемы на свои плечи. В какой-то момент от вас потребуется проявить немного жесткости и предложить конструктивное решение или честно рассказать о своих опасениях.
  4. Отвлекайте друга веселым времяпровождением. Найдите способы ненадолго отвлечь его от проблемы. Можно предложить сходить в кино. Человек выйдет из своей комнаты и сможет хотя бы на пару часов забыть о тревогах.
    • Отвлечения помогают людям прояснить ситуацию. Важно найти баланс между отвлечениями и возможностью дать волю чувствам. Поймите, что поначалу вашей подруге будет лучше посидеть с вами в спальне и не снимать пижаму, а не заставлять себя идти в кинотеатр.
    • Иногда еда помогает утешить человека. Принесите с собой мороженое, шоколад или другие вкусности и составьте подруге компанию. Напоминайте о ее достижениях. Поделитесь цитатой, которая несет позитив.
    • Иногда людям полезно вернуться к обычному укладу жизни. Не старайтесь разнообразить их рутину сверх меры.
  5. Никому не рассказывайте о чужих проблемах, если ваш друг не находится в опасности. Друг рассказал вам о своей проблеме лишь потому, что доверяет вам. Если вы не оправдаете его доверия и расскажите о проблемах другим, то вас трудно назвать хорошим другом.
    • Единственное допустимое и очень важное исключение – это ситуации, связанные с насилием, издевательствами или другими случаями, когда ваши друзья подвергаются физической и эмоциональной опасности. В таких случаях необходимо обратиться к людям, которые способны помочь. Это могут быть родители, полиция или психотерапевт.
    • В остальных ситуациях не болтайте лишнего. Не упоминайте о чужих проблемах в социальных сетях и не рассказывайте остальным друзьям, прикрываясь желанием помочь.

Советы

  • Если вас просят, то дайте человеку побыть одному.
  • Нельзя пытаться утопить горе в алкоголе. Он только разжигает эмоции и усиливает депрессию.
  • Не давите в попытках узнать подробности. Если вам не говорят всех деталей, то не нужно на этом настаивать.
  • Скажите, что вы всегда готовы помочь, но старайтесь не раздражать подругу своим постоянным присутствием.
  • Не давайте таких обещаний, которых не сможете выполнить.

Предупреждения

  • Если подруга рассказала вам о своих проблемах, то сохраните их в тайне (если дело не касается попыток самоубийства, дурного обращения, изнасилования и подобных случаев).
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.