Как совместить работу и беременность

Опубликовал Admin
12-06-2017, 23:00
2 350
0
Если вы ждете ребенка, вам придется внести коррективы в свой привычный образ жизни, в том числе и в рабочий процесс, если вы работающая женщина. Учитывая свое состояние, потребности и возможности вы сможете успешно справляться со своими обязанностями на работе до появления вашего малыша.

Шаги

  1. Решите, когда необходимо сказать о своей беременности. Лучше всего поставить в известность других в конце первого триместра. На этом сроке вероятность выкидыша значительно снижается. Более того другие уже начнут замечать ваше интересное положение на этом сроке, хотя конечно многое зависит от вашего телосложения. С другой стороны, если вы страдаете от утренней тошноты и недомогания, вам придется сообщить своему работодателю о беременности, поскольку ваши частые походы в дамскую комнату могут выглядеть немного странно. Кроме того сообщив о своем положении, вы сможете рассчитывать на помощь, в случае необходимости.
  2. Вы должны быть готовы к тому, что ваше самочувствие будет разным. Так, несколько дней вы можете испытывать бодрость и неимоверный прилив сил, следующие несколько дней вы не сможете встать с кровати, ввиду сильной усталости. Изменение гормонального фона будет влиять на ваше настроение и способность сосредоточиваться, хотя многое зависит от вашего психотипа (а также от вашего отношения к работе). Не удивляйтесь, если вы вдруг обнаружите, что испытываете меньший интерес к работе; некоторые женщины теряют интерес к работе, которую выполняли ранее с удовольствием, у других же наоборот открывается второе дыхание и они с удовольствием приступают к выполнению поставленных задач. Если вас можно отнести к первой категории, выделите несколько минут, чтобы прочитать статью «Как получать удовольствие от своей работы», которая размещена на этом сайте. Если же вы любите свою работу, постарайтесь устроить дела таким образом, чтобы совместить беременность и рождение ребенка с выполнением рабочих обязанностей.
  3. Подумайте о том, когда вы закончите работу и уйдете в отпуск по беременности и родам. Некоторые женщины работают до декретного отпуска, при этом не испытывая проблем, связанных с самочувствием. Другие женщины считают, что беременность это лучшее время для того, чтобы подготовиться к родам, отдохнуть, а также справиться с менее приятными аспектами беременности, такими как увеличение веса, боль в спине, усталость, и беспокойства. Определитесь с датой, когда вы уйдете в декретный отпуск. Это очень важно, поскольку стресс, который вы можете испытывать на работе, может повлиять на здоровье еще нарожденного ребенка. С другой стороны, если мысль о том, что вам придется сидеть дома, ничего не делая, приводит вас в ужас, лучше продолжайте работать, так как это лучший выбор в вашем случае. Вы можете найти компромисс и продолжать работать дома; электронная почта и Интернет позволяют рассматривать такой вариант работы. Вы можете ознакомиться со статьей «Как работать меньше».
  4. Берите с собой на работу здоровые перекусы, так как правильное питание крайне важно для вашего здоровья и для здоровья ребенка. Свежие фрукты, сухофрукты, орехи, крекеры, сыр, молоко, вода, и подобные продукты всегда должны быть под рукой на рабочем месте. Старайтесь избегать перекусов с высоким содержанием сахара и маленькой питательной ценностью. Такие продукты не принесут пользу ни вам, ни вашему малышу, но непременно их употребление отразится на вашем весе, что будет способствовать усталости. Прочитайте статью «Как правильно питаться во время беременности».
  5. Сохраняйте положительный настрой. Старайтесь, чтобы тошнота, боль и другие неприятные для вас симптомы, не отразились на вашем настроении. Думайте о преимуществах своего положения – у вас есть малыш и любимая работа. Боритесь с чувством вины, связанным с тем, что вы не можете делать столько, сколько делали раньше, не корите себя за то, что вам необходимы более частые перерывы или отдых; не забывайте, дорогу осилит идущий. Статья «Как быть оптимистом» может помочь вам сохранять положительный настрой.
  6. Не оставайтесь на работе допоздна. Даже если это было вашей привычкой до беременности, крайне важно внести изменения в свой график. Вы нуждаетесь в отдыхе и полноценном сне, поэтому не позволяйте работе лишать вас этого.
  7. Не посвящайте своих коллег в проблемы связанные с вашей беременностью. Вашим коллегам вряд ли хочется слушать об утренней тошноте, отекших ногах и о быстро растущем животе. Эти темы не следует обсуждать на рабочем месте. Не жалуйтесь или, что еще хуже, не используйте вашу беременность в качестве оправдания невыполнения своих рабочих обязанностей. Если беременность протекает тяжело, задумайтесь, есть ли смысл продолжать работать, возможно стоит попросить вашего босса на время беременности уменьшить объем вашей работы. Помните, беременные женщины до сих пор находятся под пристальным вниманием работодателя, который не всегда учитывает закон о правах женщин. Работодатель не должен чувствовать, что ваша усталость и плохое самочувствие является следствием выполнения рабочих обязанностей.
  8. Держитесь подальше от вредных веществ. Если вы работаете в сфере, связанной с химическими веществами, выясните сразу, какие последствия могут быть для здоровья ребенка. Химические вещества, которые могут повлиять на развитие плода, представляют реальную угрозу. Узнайте, какова политика вашей компании в отношении беременных женщин. В некоторых компаниях, беременных женщин переводят на другую работу, не связанную с химическими веществами. Женщина может работать на новом месте на протяжении всей беременности и в период лактации. Это будет только в том случае, если ваша работа предоставляет потенциальную угрозу для здоровья будущего малыша. Однако обратите внимание, что некоторые работодатели не спешат с изменениями в штате, поэтому вам следует написать заявление с просьбой перевести вас на более безопасную работу. Проведите свое собственное исследование и обсудите все вопросы с начальником, тем самым вы проявляете заботу о здоровье вашего малыша.

Советы

  • Общайтесь с опытными мамами на рабочем месте. Они могут дать вам полезные советы и рекомендации, связанные с беременностью и работой.
  • Каждый месяц после первого триместра вам необходимо следить за тем, чтобы ваше рабочее место соответствовало вашим изменившимся формам. Комфорт имеет огромное значение.
  • Узнайте свои права, связанные с работой и беременностью, а также выясните все моменты, связанные с возвращением на работу после родов. Благодаря этому вы сможете планировать свою жизнь наилучшим для вас образом, а также знать свои права, что вселяет чувство безопасности и защищенности.
  • Покупайте качественную одежду для беременных. Это не только позволит вам чувствовать себя комфортно, но и что не менее важно вы сможете хорошо выглядеть на работе, несмотря на быстро меняющиеся формы. Приобретите удобную, качественную обувь. В настоящее время не составляет труда приобрести удобную и элегантную обувь. Поэтому стремитесь, чтобы весь ваш внешний вид, от головы до пят, был безупречен.
  • В конце срока беременности, покидая работу, вы должны позаботиться о том, чтобы файлы были разложены в нужном порядке, а работа была завершена. Если вам придется уйти в декретный отпуск неожиданно, роды могут начаться раньше срока, вас не будут вспоминать как работника, стол которого завален бумагами и в картотеке которого, сложно разобраться.
  • Не думайте, что ваши личные вещи будут в сохранности, пока вы находитесь в отпуске по беременности и родам. Было бы лучше забрать их домой.
  • Будьте внимательны и благодарны вашим коллегам. Хотя у вас есть права, вашим коллегам приходится выполнять дополнительную работу. Не используйте вашу беременность как предлог не делать работу, которая вам не нравится. Ваша репутация останется и после вашей беременности.
  • Выполняйте необходимые физические упражнения (в соответствии с указаниями вашего врача). Если вы привыкли посещать спортзал или прогуливаться во время обеденного перерыва, старайтесь придерживаться этого графика; вы можете внести изменения в интенсивность тренировок.

Предупреждения

  • Вы имеете право устанавливать границы. Ваши сотрудники не должны прикасаться к животику без вашего разрешения.
  • Получите совет профессионала в отношении разных аспектов вашей работы, особенно тех, которые влияют на здоровье ребенка; проведите ваше собственное исследование, и проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом. Ваш врач может быть вашим лучшим союзником.
  • Если вас уволили, потому что вы беременны, немедленно обратитесь за юридической консультацией в соответствующий орган, регулирующий трудовое законодательство в вашей стране. В некоторых странах увольнение беременной женщины противоречит законам!

Что вам понадобится

  • Качественная одежда для беременных
  • Качественная удобная обувь
  • Питательные завтраки
Теги:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.