Как получать удовольствие от жизни и работы
Время от времени человек чувствует, что развитие его карьеры, как и сама жизнь, застопорились. И когда это случается, то, чему человек радовался раньше, начинает терять краски. Возможно, сейчас вам сложно представить, что от жизни и работы можно получать удовольствие, но так будет не всегда. Вам просто нужно найти баланс между работой личной жизнью, поработать над тем, чтобы работала начала вас радовать, и настроиться на положительные изменения.
Баланс между работой и личной жизнью
-
Расставьте приоритеры. Спросите себя, какой части вашей жизни вы уделяете больше всего времени. Затем подумайте, действительно ли эти аспекты так для вас важны и имеют ли они вес в общей системе ваших ценностей.
- Перестройте свою жизнь в соответствии со сделанными выводами. Продолжайте заниматься вещами, которыми заниматься необходимо (работайте, ходите в магазин и т.д.), и делами, которые приносят вам удовольствие, даже если вы не получаете от этого ощутимой выгоды. Тратьте меньше времени на необязательные вещи, которыми вам заниматься не хочется.
-
Считайте время, затраченное на разные дела. Посчитайте, сколько времени у вас уходит на самые разные дела в течение дня и особенно на работе. Это касается всего: сна, еды, рабочих поручений, просмотра телевизора и так далее. Рассчитайте средний недельный показатель для всех занятий.
- Когда вы поймете, сколько времени вы тратите на каждое из дел, вы сможете более разумно расходовать его. Так в вашей жизни появится место и для работы, и для себя.
-
Запланируйте отдых. Если вы живете в бешеном ритме, вы, скорее всего, склонны откладывать отдых на потом. Если постоянно так делать, в какой-то моменты вы сломаетесь. Чтобы этого не произошло, заранее планируйте отдых.
- Совместите отдых с каким-нибудь мероприятием. Например, сходите с женой или мужем в ресторан, проведите время с близким другом, отправьтесь на природу с семьей. Если вы будете планировать подобные вещи заранее, у вас всегда будет что-то, чего вы будете ждать с нетерпением. Кроме того, конкретный план на свободный день не даст вам отказаться от отдыха в последний момент.
-
Откажитесь от бесполезных занятий. Всем иногда нужно просто полежать на диване, но если в свое свободное время вы занимаетесь только этим, очень скоро вам начнет казаться, что вы попусту тратите свою жизнь. Старайтесь избегать непродуктивных занятий, которые не приносят в вашу жизнь радости.
- Очень много времени уходит впустую, когда человек чрезмерно увлекается серфингом в интернете и социальными сетями. Если постоянно просматривать одни и те же страницы в течение дня, в общей сложности время, проведенное в интернете, может достичь нескольких часов, хотя и кажется, что вы тратите на это всего несколько минут за раз.
-
Пересмотрите свои домашние обязанности. Большинство обязанностей неизбежно, но если у вас есть нужные ресурсы, поручите дела, которые вы терпеть не можете, другим людям. Например, если уборка отнимает у вас много сил и времени, наймите человека, который будет это делать за вас.
- Можно даже обменяться услугами. Например, если вам нравится готовить, вы можете договориться с женой, что вы приготовите еду на несколько дней вперед, а она за это будет сама выводить собаку.
-
Ведите активный образ жизни. Может показаться, что втиснуть спорт в плотный график невозможно, однако 10-15 минут упражнений ежедневно могут привести к заметным результатам. Физические нагрузки снимают стресс, благодаря чему вы чувствуете себя более спокойным и энергичным.
- Старайтесь уделять спорту 30 минут 2-4 раза в неделю. Подойдут любые аэробные нагрузки, даже если это просто прогулка или поездка на велосипеде.
-
Найдите себе увлечение. Если ваша работа не приносит вам удовольствия, поищите хобби, которое поможет вам лучше раскрыть себя.
-
Начните с малого. Избегайте завышенных ожиданий, особенно если вы только начинаете планировать изменения. Длинный список приятных дел может иметь и неприятные последствия: вместо того, чтобы получать удовольствие, вы будете переживать из-за того, что можете не успеть сделать все запланированное. Начните с малого и добавляйте новые занятия, если почувствуете, что готовы к ним.
- Если вам не удается найти время для отдыха, пообещайте себе заниматься чем-то приятным хотя бы 15 минут в день. За это время вы не успеете сделать много, но вы сможете отвлечь себя от рутины.
Работа, приносящая удовлетворение
-
Оцените свою текущую должность. Если вам не нравится ваша работа, подумайте, в чем кроется причина. Если проблема связана с характером работы, решить ее без смены должности будет сложно, но если вы недовольны условиям работы, это исправить гораздо проще.
-
Внесите изменения в характер выполняемой работы. Попросите начальника изменить ваши обязанности и задачи. Спросите, есть ли возможность поручить вам что-то другое, что будет больше отвечать вашим способностям и интересам. Обсудите, как можно повысить вашу производительность труда.
- Если вы переработали и устали, ваш начальник может перераспределить обязанности, чтобы вам досталась работа, которую вы можете делать лучше, чем прежнюю, и с большим интересом. Конечно, если вы считаете, что ваша работа недостаточно сложна для вас, скорее всего, ваш руководитель не побоится дать вам что-то более ответственное.
-
Перейдите на другую должность в рамках компании. Если вы не можете больше заниматься тем, что вы делаете в своем отделе, узнайте, нет ли вакансии в другом отделе, на которую вы можете претендовать. Так вы сможете заняться чем-то совершенно новым, не рискуя при этом остаться на улице.
- Продумайте все варианты и изучите все возможности, прежде чем заговорить об этом с руководителем. Выясните, есть ли сферы в компании, которые вам интересны и в которых вы могли бы добиться успеха, и нужны ли тем или иным командам новые люди.
-
Работайте с другими людьми. Очень часто самые серьезные проблемы, связанные с работой, заключаются в коллегах. Вам всегда придется работать с этими людьми, но вы можете обсудить этот вопрос с начальником, чтобы вам чаще приходилось работать с другими людьми - с теми, с кем вы находите общий язык.
- Даже если вам нравятся ваши коллеги, время от времени работать с другими людьми полезно. Это позволит вам увидеть свою работу с новой стороны.
- Когда вам удастся найти людей, с кем вам удается работать очень эффективно, старайтесь как можно чаще сотрудничать с ними.
-
Подружитесь с коллегой. Дружба на рабочем месте нередко оказывается рискованным мероприятием, но она также может быть для вас очень полезной. Сблизьтесь с коллегой, с которым вам легко общаться. Ему вы сможете рассказывать о своих неудачах и успехах, и он лучше остальных поймет сложности и проблемы, с которыми вы сталкиваетесь на рабочем месте.
- Дружба не означает одни лишь постоянные жалобы на работу. Спросите о планах коллеги на выходные, предложите принести ему кофе. Гораздо приятнее поддерживать отношения, наполненные интересом и смыслом.
-
Поменяйте время работы. Если вы недовольны работой из-за того, что вам приходится находиться на рабочем месте в одно время с людьми, которые вам не нравятся, попробуйте договориться о другом графике.
- Если изменить ваш график полностью невозможно, попросите руководителя о небольших изменениях. Например, если вам не хватает 15 минут утром, чтобы спокойно отвезти детей в школу, договоритесь о том, что вы будете приходить и уходить на полчаса позже.
-
Сделайте рабочее место по-настоящему своим. Если вы вынуждены целыми днями смотреть на безликие белые офисные стены, вы можете почувствовать себя как зверь, которого посадили в клетку. Разместите на столе или стенах несколько памятных мелочей, которые сделают ваше место более приятным и удобным для работы.
- Подумайте о своем физическом комфорте. Подложите под спину подушку или оставьте в шкафу свитер на тот случай, если в помещении станет холодно.
-
Избавьтесь от бардака. Если у вас останется свободное время, используйте его, чтобы удалить ненужные электронные письма, папки на компьютере и привести в порядок стол. Большое количество хаотически сваленных вещей приводит к стрессу и чувству клаустрафобии. Избавьтесь от беспорядка, и вы станете спокойнее.
-
Отказывайтесь от одновременного выполнения нескольких заданий. Даже если вы способны одновременно заниматься тремя-четырьмя делами, не делайте так. Мозг человека работает наиболее эффективно только тогда, когда он занят лишь одним делом, и это научно доказанный факт. Большое количество одновременных задач будет угнетать и выматывать вас.
-
Думайте о будущем. Вы вряд ли останетесь на этом рабочем месте до конца жизни. Если вы задумываетесь о смене места работы, просматривайте вакансии до того, как уволитесь.
Удовольствие от каждой прожитой минуты
-
Начните мыслить иначе. Если вы сделали ошибку, недостаточно просто признать это. Подумайте над тем, как вам следовало тогда поступить. Такой образ мышления позволит вам реже совершать ошибки и постепенно добиваться успехов в жизни.
- Например, вместо того, чтобы сказать себе "как обидно, что я испортил ужин", скажите следующее: "Мне следовало следить за временем, а не сидеть в интернете, когда курица была в духовке".
-
Не сравнивайте себя с другими. Вы - уникальный человек со своими особенностями, обстоятельствами и условиями, поэтому нет никакого смысла сравнивать свои достижения с успехами других. Не принижайте себя из-за других людей, но и не относитесь к людям пренебрежительно, если вы добились чего-то большего.
-
Перефразируйте некоторые фразы, обращенные к себе. Вместо "я не могу" говорите себе "я не буду". Разница не очень большая, но она важна. Когда вы говорите себе, что вы чего-то не можете, это заставляет вас чувствовать себя беспомощным. Если же вы говорите, что вы не будете что-то делать, это превращает существующую ситуацию в ситуацию выбора.
- Например, не говорите, что вы не можете пойти в кино в пятницу. Говорите себе, что вы не пойдете, потому что у вас есть важное дело.
-
Уделяйте больше внимание отношениям, которые приносят вам радость. Проводите время с людьми, которые поддерживают вас, и не тратьте его на людей, которые вытягивают из вас все силы. Но нельзя только брать то хорошее, что вам дают, - обязательно предлагайте что-нибудь взамен.
-
Выделяйте время для себя. Хотя ваши близкие люди - это важная часть вашей жизни, вы не обязаны посвящать им каждую свободную минуту. При планировании свободного времени выделяйте время для того, чтобы побыть наедине с собой и сделать то, что вы хотите сделать.
-
Пробуйте что-то новое. Самый верный способ найти новое увлечение - это искать его везде. Перемены придают остроту жизни, поэтому не бойтесь попробовать что-то новое.
- Начните учить иностранный язык, отправляйтесь за границу, найдите новое хобби. Старайтесь время от времени выходить за границы привычной рутины и своей зоны комфорта. Вы не обязаны полностью поменять все в своей жизни, но вы не должны прятаться от новых возможностей, которые откроются, если вы попробуете сделать что-то не так, как привыкли.
-
Цените ощущения, а не предметы. Нет ничего плохого в том, чтобы покупать вещи, но они не сделают вас счастливым и беззаботным. Наполняйте свою жизнь ощущениями (новыми или уже пережитыми раньше), и перебирайте воспоминания, а не безделушки.
-
Научитесь принимать себя. У вас есть сильные и слабые стороны, как и у всех людей. Но вы сможете полюбить жизнь только в том случае, если научитесь ценить и принимать себя целиком.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
ТОП
Статьи
28-09-2016, 22:35
5-12-2016, 09:06
12-11-2016, 11:36
28-09-2016, 08:25
26-09-2016, 18:55
26-09-2016, 18:35