Как получать удовольствие от жизни и работы

Опубликовал Admin
12-06-2017, 23:40
332
0
Время от времени человек чувствует, что развитие его карьеры, как и сама жизнь, застопорились. И когда это случается, то, чему человек радовался раньше, начинает терять краски. Возможно, сейчас вам сложно представить, что от жизни и работы можно получать удовольствие, но так будет не всегда. Вам просто нужно найти баланс между работой личной жизнью, поработать над тем, чтобы работала начала вас радовать, и настроиться на положительные изменения.

Баланс между работой и личной жизнью

  1. Расставьте приоритеры. Спросите себя, какой части вашей жизни вы уделяете больше всего времени. Затем подумайте, действительно ли эти аспекты так для вас важны и имеют ли они вес в общей системе ваших ценностей.
    • Перестройте свою жизнь в соответствии со сделанными выводами. Продолжайте заниматься вещами, которыми заниматься необходимо (работайте, ходите в магазин и т.д.), и делами, которые приносят вам удовольствие, даже если вы не получаете от этого ощутимой выгоды. Тратьте меньше времени на необязательные вещи, которыми вам заниматься не хочется.
  2. Считайте время, затраченное на разные дела. Посчитайте, сколько времени у вас уходит на самые разные дела в течение дня и особенно на работе. Это касается всего: сна, еды, рабочих поручений, просмотра телевизора и так далее. Рассчитайте средний недельный показатель для всех занятий.
    • Когда вы поймете, сколько времени вы тратите на каждое из дел, вы сможете более разумно расходовать его. Так в вашей жизни появится место и для работы, и для себя.
  3. Запланируйте отдых. Если вы живете в бешеном ритме, вы, скорее всего, склонны откладывать отдых на потом. Если постоянно так делать, в какой-то моменты вы сломаетесь. Чтобы этого не произошло, заранее планируйте отдых.
    • Совместите отдых с каким-нибудь мероприятием. Например, сходите с женой или мужем в ресторан, проведите время с близким другом, отправьтесь на природу с семьей. Если вы будете планировать подобные вещи заранее, у вас всегда будет что-то, чего вы будете ждать с нетерпением. Кроме того, конкретный план на свободный день не даст вам отказаться от отдыха в последний момент.
  4. Откажитесь от бесполезных занятий. Всем иногда нужно просто полежать на диване, но если в свое свободное время вы занимаетесь только этим, очень скоро вам начнет казаться, что вы попусту тратите свою жизнь. Старайтесь избегать непродуктивных занятий, которые не приносят в вашу жизнь радости.
    • Очень много времени уходит впустую, когда человек чрезмерно увлекается серфингом в интернете и социальными сетями. Если постоянно просматривать одни и те же страницы в течение дня, в общей сложности время, проведенное в интернете, может достичь нескольких часов, хотя и кажется, что вы тратите на это всего несколько минут за раз.
  5. Пересмотрите свои домашние обязанности. Большинство обязанностей неизбежно, но если у вас есть нужные ресурсы, поручите дела, которые вы терпеть не можете, другим людям. Например, если уборка отнимает у вас много сил и времени, наймите человека, который будет это делать за вас.
    • Можно даже обменяться услугами. Например, если вам нравится готовить, вы можете договориться с женой, что вы приготовите еду на несколько дней вперед, а она за это будет сама выводить собаку.
  6. Ведите активный образ жизни. Может показаться, что втиснуть спорт в плотный график невозможно, однако 10-15 минут упражнений ежедневно могут привести к заметным результатам. Физические нагрузки снимают стресс, благодаря чему вы чувствуете себя более спокойным и энергичным.
    • Старайтесь уделять спорту 30 минут 2-4 раза в неделю. Подойдут любые аэробные нагрузки, даже если это просто прогулка или поездка на велосипеде.
  7. Найдите себе увлечение. Если ваша работа не приносит вам удовольствия, поищите хобби, которое поможет вам лучше раскрыть себя.
  8. Начните с малого. Избегайте завышенных ожиданий, особенно если вы только начинаете планировать изменения. Длинный список приятных дел может иметь и неприятные последствия: вместо того, чтобы получать удовольствие, вы будете переживать из-за того, что можете не успеть сделать все запланированное. Начните с малого и добавляйте новые занятия, если почувствуете, что готовы к ним.
    • Если вам не удается найти время для отдыха, пообещайте себе заниматься чем-то приятным хотя бы 15 минут в день. За это время вы не успеете сделать много, но вы сможете отвлечь себя от рутины.

Работа, приносящая удовлетворение

  1. Оцените свою текущую должность. Если вам не нравится ваша работа, подумайте, в чем кроется причина. Если проблема связана с характером работы, решить ее без смены должности будет сложно, но если вы недовольны условиям работы, это исправить гораздо проще.
  2. Внесите изменения в характер выполняемой работы. Попросите начальника изменить ваши обязанности и задачи. Спросите, есть ли возможность поручить вам что-то другое, что будет больше отвечать вашим способностям и интересам. Обсудите, как можно повысить вашу производительность труда.
    • Если вы переработали и устали, ваш начальник может перераспределить обязанности, чтобы вам досталась работа, которую вы можете делать лучше, чем прежнюю, и с большим интересом. Конечно, если вы считаете, что ваша работа недостаточно сложна для вас, скорее всего, ваш руководитель не побоится дать вам что-то более ответственное.
  3. Перейдите на другую должность в рамках компании. Если вы не можете больше заниматься тем, что вы делаете в своем отделе, узнайте, нет ли вакансии в другом отделе, на которую вы можете претендовать. Так вы сможете заняться чем-то совершенно новым, не рискуя при этом остаться на улице.
    • Продумайте все варианты и изучите все возможности, прежде чем заговорить об этом с руководителем. Выясните, есть ли сферы в компании, которые вам интересны и в которых вы могли бы добиться успеха, и нужны ли тем или иным командам новые люди.
  4. Работайте с другими людьми. Очень часто самые серьезные проблемы, связанные с работой, заключаются в коллегах. Вам всегда придется работать с этими людьми, но вы можете обсудить этот вопрос с начальником, чтобы вам чаще приходилось работать с другими людьми - с теми, с кем вы находите общий язык.
    • Даже если вам нравятся ваши коллеги, время от времени работать с другими людьми полезно. Это позволит вам увидеть свою работу с новой стороны.
    • Когда вам удастся найти людей, с кем вам удается работать очень эффективно, старайтесь как можно чаще сотрудничать с ними.
  5. Подружитесь с коллегой. Дружба на рабочем месте нередко оказывается рискованным мероприятием, но она также может быть для вас очень полезной. Сблизьтесь с коллегой, с которым вам легко общаться. Ему вы сможете рассказывать о своих неудачах и успехах, и он лучше остальных поймет сложности и проблемы, с которыми вы сталкиваетесь на рабочем месте.
    • Дружба не означает одни лишь постоянные жалобы на работу. Спросите о планах коллеги на выходные, предложите принести ему кофе. Гораздо приятнее поддерживать отношения, наполненные интересом и смыслом.
  6. Поменяйте время работы. Если вы недовольны работой из-за того, что вам приходится находиться на рабочем месте в одно время с людьми, которые вам не нравятся, попробуйте договориться о другом графике.
    • Если изменить ваш график полностью невозможно, попросите руководителя о небольших изменениях. Например, если вам не хватает 15 минут утром, чтобы спокойно отвезти детей в школу, договоритесь о том, что вы будете приходить и уходить на полчаса позже.
  7. Сделайте рабочее место по-настоящему своим. Если вы вынуждены целыми днями смотреть на безликие белые офисные стены, вы можете почувствовать себя как зверь, которого посадили в клетку. Разместите на столе или стенах несколько памятных мелочей, которые сделают ваше место более приятным и удобным для работы.
    • Подумайте о своем физическом комфорте. Подложите под спину подушку или оставьте в шкафу свитер на тот случай, если в помещении станет холодно.
  8. Избавьтесь от бардака. Если у вас останется свободное время, используйте его, чтобы удалить ненужные электронные письма, папки на компьютере и привести в порядок стол. Большое количество хаотически сваленных вещей приводит к стрессу и чувству клаустрафобии. Избавьтесь от беспорядка, и вы станете спокойнее.
  9. Отказывайтесь от одновременного выполнения нескольких заданий. Даже если вы способны одновременно заниматься тремя-четырьмя делами, не делайте так. Мозг человека работает наиболее эффективно только тогда, когда он занят лишь одним делом, и это научно доказанный факт. Большое количество одновременных задач будет угнетать и выматывать вас.
  10. Думайте о будущем. Вы вряд ли останетесь на этом рабочем месте до конца жизни. Если вы задумываетесь о смене места работы, просматривайте вакансии до того, как уволитесь.

Удовольствие от каждой прожитой минуты

  1. Начните мыслить иначе. Если вы сделали ошибку, недостаточно просто признать это. Подумайте над тем, как вам следовало тогда поступить. Такой образ мышления позволит вам реже совершать ошибки и постепенно добиваться успехов в жизни.
    • Например, вместо того, чтобы сказать себе "как обидно, что я испортил ужин", скажите следующее: "Мне следовало следить за временем, а не сидеть в интернете, когда курица была в духовке".
  2. Не сравнивайте себя с другими. Вы - уникальный человек со своими особенностями, обстоятельствами и условиями, поэтому нет никакого смысла сравнивать свои достижения с успехами других. Не принижайте себя из-за других людей, но и не относитесь к людям пренебрежительно, если вы добились чего-то большего.
  3. Перефразируйте некоторые фразы, обращенные к себе. Вместо "я не могу" говорите себе "я не буду". Разница не очень большая, но она важна. Когда вы говорите себе, что вы чего-то не можете, это заставляет вас чувствовать себя беспомощным. Если же вы говорите, что вы не будете что-то делать, это превращает существующую ситуацию в ситуацию выбора.
    • Например, не говорите, что вы не можете пойти в кино в пятницу. Говорите себе, что вы не пойдете, потому что у вас есть важное дело.
  4. Уделяйте больше внимание отношениям, которые приносят вам радость. Проводите время с людьми, которые поддерживают вас, и не тратьте его на людей, которые вытягивают из вас все силы. Но нельзя только брать то хорошее, что вам дают, - обязательно предлагайте что-нибудь взамен.
  5. Выделяйте время для себя. Хотя ваши близкие люди - это важная часть вашей жизни, вы не обязаны посвящать им каждую свободную минуту. При планировании свободного времени выделяйте время для того, чтобы побыть наедине с собой и сделать то, что вы хотите сделать.
  6. Пробуйте что-то новое. Самый верный способ найти новое увлечение - это искать его везде. Перемены придают остроту жизни, поэтому не бойтесь попробовать что-то новое.
    • Начните учить иностранный язык, отправляйтесь за границу, найдите новое хобби. Старайтесь время от времени выходить за границы привычной рутины и своей зоны комфорта. Вы не обязаны полностью поменять все в своей жизни, но вы не должны прятаться от новых возможностей, которые откроются, если вы попробуете сделать что-то не так, как привыкли.
  7. Цените ощущения, а не предметы. Нет ничего плохого в том, чтобы покупать вещи, но они не сделают вас счастливым и беззаботным. Наполняйте свою жизнь ощущениями (новыми или уже пережитыми раньше), и перебирайте воспоминания, а не безделушки.
  8. Научитесь принимать себя. У вас есть сильные и слабые стороны, как и у всех людей. Но вы сможете полюбить жизнь только в том случае, если научитесь ценить и принимать себя целиком.
Теги:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.