Как вызвать осознанное сновидение

Опубликовал Admin
20-07-2017, 06:47
927
0
Осознанное сновидение – это сновидение, в котором вы понимаете, что спите. Это открывает вам безграничные возможности осуществить все свои фантазии и мечты!

Шаги

  1. Чтобы достигнуть осознанного сновидения, нужно проснуться ночью по будильнику и снова заснуть. Эту технику лучше всего использовать, когда вы собираетесь спать, но не чувствуете себя слишком сонным. Или когда вы проснетесь ночью или ранним утром.
  2. Установите будильник или таймер, чтобы проснуться примерно через 5 часов сна. Это нужно, чтобы вы проснулись в быстрой фазе сна, в которой осознанные сновидения возникают чаще всего.
  3. Расслабьтесь. Сразу же после пробуждения вам нужно расслабить все мышцы. Сосредоточьтесь на каждой клеточке тела, двигайтесь от лба вниз до пальцев ног. Любое напряжение или дискомфорт будет отвлекать вас.
  4. Скоро вы начнете видеть странные узоры и искаженные образы. Это нормально, но мы не видим их, когда спим, потому что мы не в быстрой фазе сна. Не зацикливайтесь на этих образах и не пытайтесь их контролировать.
  5. Скоро образы начнут увеличиваться, вы увидите места и события. Не пытайтесь их контролировать. Просто наблюдайте и держите в сознании то, что хотите увидеть. То, что вы видите – гипнотический образ, который создается перед тем, как наступит сон.
  6. Скоро картинки будут казаться реальными, вы обнаружите, что не можете двигаться. Вероятно, вы будете слышать какие-то звуки, вроде жужжания или гудения. Это хороший знак. В эти моменты очень сложно продолжать сохранять спокойствие, но вы должны повторять себе снова и снова, что вы просто спите. Ваши чувства станут частью вашего сна. У вас появится осязание, обоняние, вкус, слух. В этот момент как раз и наступает сновидение. И, надеемся, осознанное.

Советы

  • Потрите руки – это эффективный способ придать сну стабильности и сделать его более реалистичным.
  • Попробуйте кружиться. Это поможет вам понять, что вы в осознанном сновидении.
  • Если перед сном вы напомните себе о том, что собираетесь войти в осознанное сновидение, то ваши шансы повысятся.
  • Не паникуйте во сне, иначе проснетесь в поту. Ключевой момент – сохраняйте спокойствие.
  • После того, как вы попали в сон, первое время лучше не пытаться что-то контролировать, потому что это может нарушить сон.
  • Быстрый способ добраться до границы между сознанием и сном – читать книгу или слушать музыку. Как только вы почувствуете, что устаете, остановитесь. Тогда попробуйте подумать о том, что хотите увидеть во сне.

Предупреждения

  • Не пейте кофе перед сном, иначе вы проснетесь, так и не успев войти в осознанное сновидение. Это крайний случай. Только если вы настолько устали, что не можете оставаться в сознании.
  • Будьте осторожны, метод осознанного сновидения может вызывать сонный паралич. Попробуйте пошевелить пальцами рук или ног. Если вы обнаружите, что не можете этого сделать – не пугайтесь. Это нисколько не вредит вашему здоровью, хотя ощущение, конечно, не из приятных.

Что вам понадобится

  • Будильник
  • Будильник на айподе подойдет лучше всего, он быстро отключается, и вам не придется напрягать мышцы, чтобы выключить его. У вас повышаются шансы на успешное осознанное сновидение.
  • Терпение.
Теги:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Guests, не могут оставлять комментарии к данной публикации.