Опубликовал Admin
26-03-2017, 11:00
4 069
0
Как выполнить прогрессивную мышечную релаксацию
Прогрессивная мышечная релаксация представляет собой технику управления стрессом и достижения состояния глубокого расслабления. Она была разработана доктором Эдмундом Якобсоном в 1920-х годах. Он обнаружил, что мышцы можно расслабить, сначала напрягая их в течение нескольких секунд, а затем отпуская. Напряжение и расслабление различных групп мышц по всему телу вызывает состояние
Опубликовал Admin
28-09-2016, 12:25
7 568
0
Как разминать плечевой узел
Долгое сидение за столом, поднятие тяжелых предметов или неправильная осанка, могут привести к затвердению плечевых мышц. Трапециевидная мышца, которая проходит от вашей шеи к плечам и через верхнюю заднюю часть спины, может атрофироваться после долгих лет работы в офисе, это приведет к сокращению мышц при их переутомлении. Напряженные мышцы плеч тянут кости и другие мышцы, к которым