Сильные лодыжки помогают лучше удерживать равновесие и уменьшают риск травм. В этой статье мы расскажем, как укрепить лодыжки.
Приседания и выпады — отличные упражнения, помогающие накачать мышцы и сбросить вес. Выполнять их очень просто, и хотя первые несколько повторов могут даваться вам с трудом, вскоре вы станете настоящим мастером этих упражнений.
Упражнение на сокращение полусухожильной мышцы является достаточно распространенным. Оно тренирует подколенные сухожилия и ягодичные мышцы. В зависимости от имеющихся тренажеров и требуемого уровня сложности, некоторые незначительные изменения помогут вам добиться своих целей.
Необходимо заботиться о крепости и здоровье своих коленных суставов, чтобы ваша подвижность не уменьшалась с возрастом. Мы часто воспринимаем здоровые колени как данность и не замечаем надвигающихся проблем до тех пор, пока повседневные дела, например поднятие тяжестей или спуск вниз, не становятся болезненными. Попробуйте следовать приведенным ниже шагам для укрепления коленей, чтобы
Даже у Арнольда Шварценеггера возникали проблемы с тренировкой и построением икроножных мышц, которые служат головной болью для многих культуристов, особенно, без применения каких-либо современных тренажеров. В данной статье вы найдете, как тренировать икроножные мышцы дома, не задействуя дорогостоящее оборудование. Если вы будете тщательно выполнять нижеперечисленные упражнения, то
Вы считаете, что ваши ноги полноваты? Мы дадим несколько действенных советов, как сделать их более стройными. К сожалению, нельзя похудеть в каком-то одном месте, так что вам будет нужно сбросить вес в целом. Ниже мы расскажем, как избавиться от лишнего жира и укрепить мышцы.
Да, эффектность рельефных бицепсов, трицепсов и объемных мышц груди никто не отменял, но также не стоит недооценивать важность менее заметных мышц нижней области тела, а именно: аддукторов, бедер, бицепсов бедер, ягодиц, икроножных мышц, внутренних мышц ляжек, а также квадрицепсов, мышц стоп и спины. Крепость данного рода мышц увенчается в повышении выносливости во время ходьбы или
Вы, скорее всего, проводите большую часть дня в сидячем положении. Вы сидите, когда едите, ведете машину, смотрите телевизор, сидите за компьютером и т.д. Если к тому же у вас сидячая работа, то можно с уверенностью сказать, что вы ведете чрезмерно сидячий образ жизни. Конечно, сидя вы не сможете тренировать сердечно-сосудистую систему, но есть несколько упражнений, которые помогут
Приседания с упором в стену немного отличаются от обычных приседаний, так как вы задерживаетесь в определенном положении на какое-то время и не делаете движение до конца. Это упражнение можно выполнять в любое время в любом месте, чтобы укрепить нижнюю часть тела.
Икроножные мышцы расположены на задней поверхности нижней части ног, между щиколоткой и коленом. Данная группа мышц выполняет много функций и предназначена для выполнения многих движений. Когда икроножные мышцы не совсем развиты или не в форме, вы рискуете перенагрузить эти мышцы при выполнении разных видов физической деятельности. Поскольку вы часто используете икроножные мышцы при
ТОП
Статьи
28-09-2016, 22:35
5-12-2016, 09:06
12-11-2016, 11:36
28-09-2016, 08:25
26-09-2016, 18:55
26-09-2016, 18:35