Опубликовал Admin
26-08-2021, 08:10
742
0
Как укрепить лодыжки
Сильные лодыжки помогают лучше удерживать равновесие и уменьшают риск травм. В этой статье мы расскажем, как укрепить лодыжки.
Опубликовал Admin
23-08-2021, 03:00
646
0
Приседания и выпады — отличные упражнения, помогающие накачать мышцы и сбросить вес. Выполнять их очень просто, и хотя первые несколько повторов могут даваться вам с трудом, вскоре вы станете настоящим мастером этих упражнений.
Опубликовал Admin
3-08-2021, 05:00
395
0
Как делать упражнение на сокращение полусухожильной мышцы
Упражнение на сокращение полусухожильной мышцы является достаточно распространенным. Оно тренирует подколенные сухожилия и ягодичные мышцы. В зависимости от имеющихся тренажеров и требуемого уровня сложности, некоторые незначительные изменения помогут вам добиться своих целей.
Опубликовал Admin
4-07-2021, 01:10
472
0
Как укрепить коленный сустав
Необходимо заботиться о крепости и здоровье своих коленных суставов, чтобы ваша подвижность не уменьшалась с возрастом. Мы часто воспринимаем здоровые колени как данность и не замечаем надвигающихся проблем до тех пор, пока повседневные дела, например поднятие тяжестей или спуск вниз, не становятся болезненными. Попробуйте следовать приведенным ниже шагам для укрепления коленей, чтобы
Опубликовал Admin
20-04-2021, 14:30
746
0
Как тренировать икроножные мышцы без какого либо оборудования
Даже у Арнольда Шварценеггера возникали проблемы с тренировкой и построением икроножных мышц, которые служат головной болью для многих культуристов, особенно, без применения каких-либо современных тренажеров. В данной статье вы найдете, как тренировать икроножные мышцы дома, не задействуя дорогостоящее оборудование. Если вы будете тщательно выполнять нижеперечисленные упражнения, то
Опубликовал Admin
12-04-2021, 23:10
758
0
Как сделать ноги стройными
Вы считаете, что ваши ноги полноваты? Мы дадим несколько действенных советов, как сделать их более стройными. К сожалению, нельзя похудеть в каком-то одном месте, так что вам будет нужно сбросить вес в целом. Ниже мы расскажем, как избавиться от лишнего жира и укрепить мышцы.
Опубликовал Admin
28-03-2021, 15:40
538
0
Как укрепить мышцы нижней области тела
Да, эффектность рельефных бицепсов, трицепсов и объемных мышц груди никто не отменял, но также не стоит недооценивать важность менее заметных мышц нижней области тела, а именно: аддукторов, бедер, бицепсов бедер, ягодиц, икроножных мышц, внутренних мышц ляжек, а также квадрицепсов, мышц стоп и спины. Крепость данного рода мышц увенчается в повышении выносливости во время ходьбы или
Опубликовал Admin
12-02-2021, 00:50
539
0
Как подтянуть мышцы на ногах сидя
Вы, скорее всего, проводите большую часть дня в сидячем положении. Вы сидите, когда едите, ведете машину, смотрите телевизор, сидите за компьютером и т.д. Если к тому же у вас сидячая работа, то можно с уверенностью сказать, что вы ведете чрезмерно сидячий образ жизни. Конечно, сидя вы не сможете тренировать сердечно-сосудистую систему, но есть несколько упражнений, которые помогут
Опубликовал Admin
14-01-2021, 10:10
559
0
Приседания с упором в стену немного отличаются от обычных приседаний, так как вы задерживаетесь в определенном положении на какое-то время и не делаете движение до конца. Это упражнение можно выполнять в любое время в любом месте, чтобы укрепить нижнюю часть тела.
Опубликовал Admin
27-12-2020, 03:00
501
0
Как укрепить икроножные мышцы
Икроножные мышцы расположены на задней поверхности нижней части ног, между щиколоткой и коленом. Данная группа мышц выполняет много функций и предназначена для выполнения многих движений. Когда икроножные мышцы не совсем развиты или не в форме, вы рискуете перенагрузить эти мышцы при выполнении разных видов физической деятельности. Поскольку вы часто используете икроножные мышцы при